Diese Frage hast du dir wahrscheinlich auch schon öfter gestellt. Hast du eine
Antwort gefunden oder hast du die Frage wieder weggeschoben und dich deinem
Alltag zugewendet? Weil es so unangenehm ist, sich selbst zu hinterfragen und
herauszufinden, warum man entgegen seinen Wünschen handelt, verdrängen wir
gerne diese Themen und machen einfach immer weiter wie bisher- bloß nicht
anecken, seine Meinung sagen oder vielleicht sogar ein NEIN äußern. Wir haben
Angst, Menschen zu verletzen, den Erwartungen nicht zu entsprechen, vielleicht
sogar nicht mehr gemocht zu werden und die Menschen zu verlieren, die uns doch
so wichtig sind.
Aber verlieren wir wirklich jemanden, der uns am Herzen liegt und zu dem wir eine
enge Beziehung haben, wenn wir Grenzen setzen?
Ich denke nicht, denn Grenzen setzen drückt Wertschätzung aus und wir zeigen
damit, dass uns unser Gegenüber wichtig ist. Grenzen helfen uns, Raum für
authentische und gesunde Beziehungen zu schaffen.
Nun ist es aber so, dass insbesondere Frauen es meist schwerfällt, Nein zu sagen
und die eigenen Bedürfnisse zu wahren. Das beginnt schon damit, dass die meisten
Frauen gar nicht wissen, was ihre Bedürfnisse sind. Sie haben sich oft auf dem Weg
von Job, Familie, Kindern und Beziehung verloren und daran gewöhnt, sich
hintenanzustellen. Sobald sie dann etwas für sich tun, fühlen sie sich schuldig,
egoistisch und können den Moment nicht genießen, aus Überzeugung, dass sie
gerade einen Fehler machen.
Mir ging das auch oft so. Besonders als meine Kinder noch sehr klein waren und ich
mich extrem verantwortlich gefühlt habe, konnte ich die wenigen Momente, in denen
ich etwas für mich getan habe, gar nicht wertschätzen. Heute sehe ich das anders
und würde mir wünschen, dass ich damals schon das Bewusstsein gehabt hätte, zu
erkennen wie wichtig es ist, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu achten,
um ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen.
In meiner Praxis begegne ich oft diesem Thema und der Frage, wie kann ich es denn
schaffen, Grenzen zu setzen und wie finde ich überhaupt heraus, was meine
Bedürfnisse sind?
Zum einen ist es wichtig, sich selbst zu reflektieren. Das heißt herauszufinden,
welche Bereiche in meinem Leben sind mir besonders wichtig und wo endet meine
Komfortzone? Fragen wie: Welche Situationen oder Menschen kosten mich
regelmäßig viel Energie? Wann sage ich Ja obwohl ich Nein meine? Was passiert,
wenn ich meine Bedürfnisse zurückstelle? können dabei helfen sich selbst besser
wahrzunehmen.
Ein weiterer Faktor ist ein starker Selbstwert, denn Grenzen zu setzen erfordert Mut
und Selbstwertgefühl. Wenn du das Gefühl hast, dass deine eigenen Bedürfnisse
weniger wichtig sind als die anderer, wird es schwierig, deine Grenzen zu wahren.
Ein starker Selbstwert hilft dir, dich selbst ernst zu nehmen und für dich einzustehen.
Mach dir bewusst, dass deine Grenzen genauso wichtig sind wie die der anderen.
Denn nur so schaffst du es auch, keine Schuldgefühle aufzubauen. Sich
abzugrenzen bedeutet nicht, dass du andere im Stich lässt – es bedeutet, dass du dir
selbst gerecht wirst.
Aber wie kann ich das alles umsetzen? Ein wichtiger Teil ist der Blick in die Kindheit.
Schaue dir genau die dort entstandenen Überzeugungen an. Viele Muster, die wir
haben, sind in der Kindheit entstanden und werden nur selten hinterfragt. Wenn du
zum Beispiel als Kind immer wieder gesagt bekommen hast, dass du anstrengend
bist, könnte sich daraus die Überzeugung manifestiert haben „Ich bin Zuviel“ und so
stellst du dich in deinem heutigen Leben immer hinten an, aus Angst, für dein
Gegenüber anstrengend zu sein. Dies kann dich in deinem Privatleben, aber auch in
deinem Arbeitsumfeld blockieren und es dir unnötig schwer machen. Dabei ist
Grenzen setzen ein wichtiger Bestandteil gesunder Selbstfürsorge. Du schaffst Raum
für dich und deine Bedürfnisse.
Es ist aber auch ein Prozess, der nicht über Nacht gelingt. Es bedarf viel Reflektion
und Auseinandersetzung mit sich selbst und seinen Themen. Wenn du immer wieder
an dieselben Punkte gelangst und nicht weiterkommst, unterstütze ich dich gerne
dabei, deine Muster zu erkennen und neue Strategien zu entwickeln.
Ich freue mich, wenn du es angehen willst. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen:
Es lohnt sich!
Alles Liebe
Deine Jeanette
